forma w

[...] Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20 5x4x20 4sx+1x20//+2/+3 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: Świetnie mi się teraz trenuje, w końcu forma ruszyła tak jakbym tego chciał i robi się susza, jedzenia sporo, nie chodzę głodny, nie robię cardio, opieram się na krokach, taka reducja na lato nie jest wcale dla [...]

Tylko ze po walce Johny stwierdzil, ze sparing partnerzy go slabo przygotowali i robil kamp w nowym miejscu, wiec z tip top forma bym sie tak nie rozpedzal. Chyba ze ty wszystko porownujesz do tego jak kto na wazeniu wyglada, albo masz jakies informacje ala Steven od samego fightera. Chcialem tylko napomknac jeszcze ze nie jaki McGregor zawsze [...]

Hehe tej walki blabym sie obstawic, z jednego powodu: shogun i jego nirowna forma. On jak wyjdzie do walki z taka kondycja jak w walce z Griffinem, to by z polowa LHW mogl przegrac ;). Ale jak bedzie mial cardio topowo przygotowane, a Jonesowi sie zachce walczyc w stojce, to Shogun win. Swoja droga Jones to chyba najtrudniejszy przeciwnik dla [...]

[...] wegle do 100g, a w dni nie treningowe 50g wegli. Pomyśl o dorzuceniu jakiegoś spalacza jak jesteś bardzo zdeterminowana by schudnąć. Rewelacyjnie działa syntetyczna forma johambiny HCL w dawce 0,2mg na kg masy ciałą, usuwa tłuszcz z opornych miejsc takich jak dół brzucha, boczki, góra ud i pośladki. Ponieważ johambina działa na receptory [...]

[...] to konkretnie. Wszystkie znaki na Niebie wskazują, że uknujemy a może i Ciebie w to wplątamy.... ...mmmmmoże Kto wie,może i będzie nam dane ocenić w realu,kiedyś tam... jak forma obu pań SZCZĘŚCIARZ będzie foto w gorsecie rado że jak?? Ale kto mówił, że w gorsecie? Czy Ty mnie rozbierasz w myślach? Ja pisałam, że będę ubrana od stóp do głów PS. [...]

[...] jutro bedą cierpieć bo dropów dawno nie miały. A ziomki to mnie prawie przestali lubiec za ten trening haha Fotka z wczoraj. Kolega w srodku ze mna w sopocie startował, teraz robi forme i za 4msc wychodzi. Kolege z prawej przygotowywuje na debiut w sopocie, a czasu masa to forma bedzie kosa! /SFD/2017/3/21/5a4310caeef74c8c92b7bd464d487a78.jpg

Środa: Klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 10x27kg / 10x 29kg / 10x32kg / 10x32kg 2. Wyciskanie na Hammerze leżąc 4s 12x27.5kg /12x27.kg /10x27.kg/12x27.5kg 3. Wypychanie na maszynie siedząc 4s 12x50kg /12x55kg /12x60kg /12x65kg 4. Rozpietki 3s x12 13kg + cardio 20min na bieżni i lekkie rolowanie lacrossem W nocy się nie wyspałem, ze 2h [...]

Ogólnie to szybkie podsumowanie sobotnich zawodów. W czwartek wieczorem miałem 88kg, a limit na wadze w piątek musiałem mieć 82k, jak się rano obudziłem to było 83.5kg mało, jadłem piłem, od rana aż do wagi przez to mega zmęczenie mnie dopadło a tak to humorek i energia cały czas dopisywala Ale wszedłem nawet z zapasem bo pokazała waga 80kg. Potem [...]

[...] tknalem nawet ryżu, jedynie płatki śniadaniowe leciały, wafle i ze źródeł ww głowie to tyle. W nocy ze 3 posiłki poleciały bo apetyt bardzo dobry. Dobrze się wyspałem. Rano forma bardzo fajna, całkiem sucho tylko brakowało nabcia. Szybkie konsultacje z Wiktorem i już plan działania ustalony. Zrobiliśmy jeszcze jedna warstwę pokładu i na to potem [...]

[...] opuszczamy sztangielki (faza ekscentryczna „Wyciskania z barków”), żeby wykonać fazę ekscentryczną „Zginania przedramion”. 3. Inna forma łączenia występuje w single compound 5. Dwa ćwiczenia wykonujemy w pełnym zakresie ruchu, tym razem jednak bezpośrednio po sobie. Ta forma łączenia ćwiczeń udaje się [...]

[...] usiądę i mam wstać pojawia się coraz większy zakwach, nie wiem jak ja zrobię jutro trening %-) Wojo jestem, jestem :-) małe rege i od dziennika się też przydało ale wracam - forma sama się nie zrobi :-D Rakhu jest moc /-)_ tfu, tfu i oby sobie nie poszła Jesteś pewien, że mówimy o tym samym filmie - jak dla mnie to raczej stęknięcie %-) [...]

Jak tam byku u ciebie forma? Nie działają mi filmy to bym zobaczył bo mam*****owego neta nad jeziorem. Jutro nadrobię całość u mnie wakacyjnie w dzienniku

jestem byłym zawodnikiem, głównie skok w dal ale też 60,100m. Choć mam swoje lata (no może nie aż tak dużo) 4 razy w tygodniu zasuwam, treningi wznowiłem w 2011 w czerwcu :) Starty planuje być może w tym (pod warunkiem jak uda mi się zrobić jakiś przyzwoity wynik na 100-tkę) ale na pewno w 2014 r. Forma wraca choć jeszcze trochę czasu potrzebuje, [...]

Dobre kg podnosisz, progresik też odniosłeś i to widać gołym okiem Ciśnij tak dalej, dopracuj dietkę a forma na następne wakacje będzie znakomita ;) Powodzenia w dążeniu do celu!

to pomówienia... :)) http://facet.onet.pl/forma/trening/poczatkujacy-sredniak-czy-zaawansowany-silacz,2,5212083,artykul.html Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-08-10 17:12:07

[...] Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie sztangielek neutral 15x11kg 15x11kg 15x11kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg Po trenie,mimo że cieżary troche mniejsze to było cieżko,ale czucie lepsze,i o to mi chodziło.Wstawiam kilka zdj na pożarcie,forma lipna,ale bd coraz lepiej ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-06 21:26:12

[...] Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Wczorajszy trening wypadł bdb, dziś miały isć plecki i bic ale stłukłem troche kolano na w-fie i troche mi dokucza także odpuszcze dziś.Kontynuujemy drogę powrotu do formy :) Kaktus fotki bd jak bd forma :) pewnie dopiero tak na przełomie kwietnia/maja pozdr :)

[...] że bieganie (trucht) nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie kilogramów - lepszy jest tu trening siłowy i HIIT. Do HIIT jednak póki co nie chciałbym podchodzić, bo moja forma jest zapewne taka, że lepiej ją przemilczeć Postanowiłem więc, że przez pierwszy miesiąc, może dwa będę po prostu biegał normalniem truchem i spróbuję polepszyć [...]

Ela - forma ktora reprezentowalas napewno nie byla forma na tego typu zawody. Sama sie z reszta przekonalas. Pelnia uznania natomiast dla Ciebie za to co robisz na codzien w trojboju i ciezarach. A jesli sie jeszcze kiedys zdecydujesz na bikini czy fitness, to juz wiesz jak to wyglada i poprostu duzo pracy przed Toba :) sama musisz zdecydowac w [...]

Dziękuję ;-) Forma do przodu i cieszę się że mnie utwierdziłaś w tym - nie widziałyśmy się od debiutów więc jeśli widziałaś różnicę to super ;-) Jutro jesteśmy u Ciebie ;-)